вторник, 14 января 2020 г.

похудеть за 3 дня в домашних




морковь тушеная с изюмом – 200 г,

каша геркулесовая молочная – 200 г, молоко кипяченое – 200 мл.

какао с молоком – 200/20 г, сахар – 20 г, масло – 10 г.

Обед – 1120 ккал Закуска

салат из капусты с растительным маслом – 120 г.

суп картофельно-рисовый – 400 г, суп вермишелевый с курицей – 400 г.

говядина отварная, соус сметанный – 75/60 г, биточки паровые из говядины – 100 г, рыба, запеченная в сметанном соусе, – 100 г, гречневый крупеник в сметанном соусе – 100 г.

компот из сушеных фруктов – 200 мл.

Полдник – 284 ккал чай – 200 мл,

Ужин – 550 ккал

плов из отварных кур – 210 г, творожное суфле со сметаной – 190/20 г, рыба отварная – 100 г.

каша манная молочная – 200 г,

капустная запеканка с сыром и со сметаной – 250/30 г, молоко кипяченое – 200 мл, кефир – 200 мл.

3-е блюдо чай – 200 мл, сахар – 20 мл.

Перед сном – 118 ккал кефир – 200 мл, МОЛОКО – 200 мл.

Среда (постная)

Завтрак – 735 ккал

рыба отварная – 150 г.

вермишель отварная с растительным маслом – 150/20 г, рис рассыпчатый с растительным маслом – 50/20 г.

каша гречневая с растительным маслом – 200/20 г, свекла тушеная с изюмом – 200 г.

Обед – 1110 ккал Закуска

морковно-яблочный салат – 100 г.

суп с макаронными изделиями – 400 г, суп картофельно-овсяный – 400 г.

рыба отварная – 100 г.

картофельное пюре с растительным маслом – 150/20 г, каша гречневая рассыпчатая с растительным маслом – 150/20 г.

3-е блюдо компот – 200 мл.

Полдник – 284 ккал чай – 200 мл, сухари – 50 г, фрукты свежие – 200 г.

каша пшеничная с растительным маслом – 200/20 г.

Перед сном чай – 200 мл.

Завтрак – 750 ккал

сосиски отварные (колбаса) – 100 г, шницель мясной паровой – 100 г, рыба, запеченная в сметанном соусе, – 100 г, творог со сметаной – 150/30 г.

каша гречневая рассыпчатая – 150 г, капуста свежая тушеная – 200 г.

морковь с зеленым горошком в молочном соусе – 200 г, каша манная молочная – 200 г, молоко кипяченое – 200 мл.

какао с молоком – 200 мл, сахар – 20 г, масло – 10 г.

Обед – 1100 ккал Закуска

омлет с овощами – 70 г.

суп-пюре из кур – 400 г,

Источник: похудеть за 3 дня в домашних

Выбор редакции: психология лишнего веса книги

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Избранное сообщение

диета похудеть на 3 кг

Всякий раз, когда Вы плохо себя чувствуете, причина состоит в том, что у Вас в кровообращении циркулирует слишком много слизи, а вероятн...

Популярные сообщения